网红减脂餐真的能减肥吗？
世界防治肥胖日，专家盘点最近火灾的暴汗服和网络名人减脂餐
5月11日是世界防治肥胖日。夏天来了，很多人又开始了曲折的减肥之路，各种减肥方式层出不穷。最近，许多博主推荐了汗衣和汗衣，称汗衣是一种新型的黑色减肥技术。它消耗的卡路里比普通健身服多，减肥效果事半功倍。一位在减肥道路上战斗多年的女性穿着汗衣跳跃健身操。结果，她因心悸晕倒被送往医院。汗衣是智商税还是减肥武器？最近，互联网上流行的奶酪、汉堡、披萨等网络名人减肥餐真的能减肥吗？……记者邀请暨南大学第一附属医院胃肠外科主任医师、个案经理吴丽娜回答问题。
文/广州日报全媒体记者张青梅 记者张灿成
穿暴汗服大跳健身操 造成严重电解质紊乱
40岁的林女士（笔名）是一名商人，事业非常成功，但她的身材一直是她的痛苦。在过去的12年里，她一直在减肥的路上战斗，尝试了各种方法——吃替代餐，吃减肥药，穿汗衣服跳，包装塑料薄膜跳，参加各种减肥训练营……前前后后加起来花了100多万，但总是在减肥-复胖-在减肥的路上徘徊。她身高158厘米，体重170斤，BMI高达34。最要命的是，各种并发症都找上门来，糖尿病、高血压、高血脂……最近，在一位教练的指导下，林女士开始穿着汗衣跳健身操，每周至少跳四次，一次跳一个小时，一周开始减掉4公斤，林女士受到了极大的鼓舞。谁知道呢，在第二周的周二下午，她跳了半个小时，出汗了，然后感到心悸和胸闷，最后晕倒了，被送到暨南大学第一附属医院进行急救。
她在短时间内大量出汗，导致水和电解质流失，血液粘度增加，中枢神经系统损伤导致晕倒。杨景哥说，经过详细的咨询和全面的检查，医生说林女士符合减肥手术指征，林女士最终决定做减肥手术。只要后续管理做得好，林女士的体重预计将在大约一年内恢复正常。杨景哥说。
暴汗服真的是减肥黑新技术吗？NO！
最近，穿着暴汗服运动在健身圈很受欢迎，声称可以使减肥效果更加明显。杨景哥介绍说，结果可能不是每个人都想要的。
汗衣的主要材料是聚酯纤维，它利用衣服材料的不透气性或隔热性，使人们在运动时出汗更多。当在高温环境下运动时，特别是高湿度时，穿汗衣产生更严重的热积累，容易导致高温或热疾病，同时由于过度出汗会导致水和电解质流失、血液粘度、心血管压力、心肺负担，容易引起中暑、脱水、头晕、中枢神经损伤，甚至猝死。
为什么穿暴汗服运动会瘦？
吴丽娜说，因为水而不是脂肪被排出。大约三分之二的人体是水。短时间内快速出汗确实会导致体重减轻，但体重减轻并不意味着脂肪减轻。人体出汗减肥只是暂时的。运动后，通过补充水或食物，体重会再次增加。
我们的减肥效果与运动强度和运动持续时间有关。一般来说，持续时间超过40分钟的有氧运动有减肥效果。吴丽娜说，她接触过张小姐的一个案例，为了快速减肥，用塑料薄膜包裹腹部，腿跳健身锻炼，结果也跳到晕倒，被家人紧急送往医院抢救。塑料薄膜跳跃的原则与穿‘汗衣服’相同，我们不建议普通人以这种极端的方式减肥。吴丽娜建议，运动更适合穿舒适、透气性好的衣服，运动时及时补充水分，运动量大，出汗时也应及时补充电解质。
网红减脂餐真的能减肥吗？专家:反弹可能更厉害！
穿暴汗服减肥不靠谱，那么最近流行的奶酪、汉堡、披萨等网络名人减肥餐靠谱吗？吴丽娜说，越吃越胖越小心！
最近，互联网上出现了一股减脂餐的热潮。奶酪、汉堡包、披萨等高热量食在博主的作品中变成了美味而不胖的减脂餐——只要去除酱汁和奶酪，汉堡包就是营养均衡的优质蛋白质、膳食纤维和碳水化合物。这是真的吗？
绝大多数超重者对食物没有抵抗力，自律性差。汉堡包、披萨和奶茶……这些高热量减肥餐是许多胖朋友的最爱。而网络名人减肥餐，就是抓住他们的心理，给他们一个不切实际的幻想。但事实上，谈论减肥是一个流氓。我不能说这些博客作者的减肥餐没有科学依据。毕竟，同样的餐单，有些人可以减肥，有些人吃得越来越胖，因为每个人的摄入量不同，消费也不同，一个非常简单的原则，只要你消耗的卡路里比摄入的多，你自然可以减肥。
汉堡包、披萨和其他食物实际上可能含有不高的卡路里。汉堡包的卡路里约为500千卡路里。如果你搭配一些低热量的蔬菜，一顿饭的卡路里约为600千卡路里。在正常情况下，成人的基本代谢是1200~1600千卡，也就是说，就热量摄入而言，只要每天摄入的热量低于人体的基本代谢，就可以减肥。因此，吃汉堡包可以减肥。
关键问题是，对于一些胖朋友来说，他们不能减肥，因为他们的自我控制很差，吃汉堡包，披萨，吃其他食物，总量超过了标准。此外，这样的减肥餐可以在短时间内吃，但你能坚持一辈子吗？一旦你开始正常饮食，你的体重就会迅速反弹，不仅会减肥，而且会损害你的健康。因此，不能长期坚持的减肥餐是不可靠的，为了实现可持续的减肥，闭上嘴，张开腿是事实。吴丽娜说。 【编辑:卞立群】
