目前，新冠肺炎疫情仍在全球肆虐。疫情不仅威胁着人们的健康，也影响着人们的心理。如何在家提高心理免疫力？

       哈尔滨市第一专科医院心理卫生中心主任徐佳在接受《人民日报》采访时表示：疫情是一种刺激性事件，其突发性和不确定性容易导致人们的心理紧张。，当人们原有的生活规律被打破，新的适应性尚未建立时，心理会受到不同程度的影响，并会有相关的情绪和行为变化。

       徐佳对因疫情在家心情不好的人给出了7条建议。

       1.正确看待疫情防控。遵守疫情防控要求，配合防疫，戴口罩，勤洗手，不聚会。

       2.以适当的态度对待疫情信息。要知道疫情，认真了解官方媒体关于疫情的报道，看不到来源的消息，不要过分关注负面报道，避免信息过载。建议每天关注疫情消息不超过一个小时，睡前不要关注负面消息。

       3.让自己有事可做。即使在隔离期间，也不能无所事事，尽量保持正常的工作和生活节奏。

       4.保持健康的情感交流。有情绪问题要及时倾诉。

       5.对自己和疫情防控工作要有信心。我相信中国采取的有力措施和疫情是可控的，所以没有必要恐慌。可以回忆之前克服困难的经历，增强信心。

       6.确保充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。在家里，你可以选择适合室内运动，如瑜伽、太极拳、八段锦等。

       7.接受疫情现实和自己的不良情绪。掌握一些心理减压技巧，及时调节情绪，如肌肉放松训练、腹式呼吸、蝴蝶拍等。如果很难调整自己，可以向心理卫生专业人士寻求帮助，比如拨打心理援助热线。